A6W na mnie działa rewelacyjnie. Ciągnę ją już 3miesiąc, robiąc codziennie ostatni najcięższy trening. Nie robię zatrzymania na 3sekundy bo chcę trening bardziej aeorobowy. Teraz jak są upały zmniejszyłem do jednej seri. Straciłem z 4cm ale wcześniej brzucha dużego nie miałem. Było 83cm a jest 82cm. Teraz walczę z najgorszą częścią- likwidacją [...]
Tak oczywiście, przerwa była właśnie 2 miesięczna ;) zresztą wtedy jej nie brałem długo bo ok. 4 tyg. Powinno się robic przerwę w przyjmowaniu kreatyny tyle ile się jej brało czyli ok 4,5 tyg ale ja zrobiłem ponad 8 tyg przerwy więc teoretycznie powinna działac :) a może działa ? wkońcu brałem ciągle same mono więc nie mogłem przewidziec jak na [...]
Miałem mieć zabieg 12, ale nasz NFZ tak działa, że najpierw idziesz do rodzinnego po skierowanie do specjalisty, potem (2tygodnie min.) idziesz do specjalisty, specjalista mówi ci, że możesz mieć zabieg, tylko musisz się z nim umówić i poczekać (min.2tygodnie). Ciekawe, czy 26 okaże się, czy nie trzeba przypadkiem zrobić jeszcze jakiegoś badania i [...]
Kontrola przyjmowania pożywienia. W organizmie człowieka istnieje bardzo wiele czynników wpływających na wielkość, ilość, skład i częstość przyjmowania posiłków, które w konsekwencji określają skład i masę ciała. Przyjmowanie posiłków regulują mechanizmy wewnętrzne, mające oparcie w poczuciu głodu i sytości, a także czynniki zewnętrzne jak [...]
Dudek: masz swoj staz wiec wiesz co na ciebie dziala :) Generalnie wydaje sie ok. Jedno tylko - idzie zima, wiecej jesz, moznaby pomyslec nad skrzyzowaniem klaty z bicepsem i plecow z trucepsem, ale to tylko jedna zmiana. Ale jak zostawisz jak jest, to nic nie bedzie sie z niczym klucic. Podrawiam! Zmieniony przez - puma666 w dniu 2008-12-31 [...]
Nie chciałem zakładać nowego tematu więc tutaj zapytam: Jak ma się HIIT do serca? Czy taki trening działa pozytywnie na serce czy wręcz przeciwnie? Gdzieś wyczytałem że HIIT nie powinny stosować osoby mający problemy z sercem bo mogą paść na zawał etc. Parę razy HIIT`a robiłem i serce waliło jak szalone co powoduje w moim przypadku taki stan [...]
Jakby to wytlumaczyc, aby nie wyjsc na durnia.. ;) Snickers jest zachcianka, zdaza mi sie raz w tygodniu przewaznie. Dzis konkretnie wynika tez z lenistwa, nie bede mial czasu przed 1 posilkiem na wypad na zakupy, a to takie zrodelko prostych cukrow, zamiast banana ( banany wyszly, kupie po pracy ). Na koniec, to odrobina przekory, bo niby [...]
Sen 9 godzin. Za to wyspalem sie jakbym spal 12 - zapewne efekt placebo - zmienilem suplementacje na noc, ale nie sadze by to mialo zadzialac od pierwszego pakietu. Poniewaz nadarzyla mi sie okazja zrobic zakupy z Animala w bardzo dobrych cenach, uzbroilem sie w polroczny zapas pakow i bede mial z glowy kupowanie poszczegolnych elementow [...]
Czy tylko mi YT przycina sie i dziala jak krew z nosa? Po prostu dramat.. a wczoraj bylem u kumpla i mial to samo, wiec zakladam ze problem nie lezy w moim laczu tylko oni chyba juz nie ogarniaja ilosci uploadowanych tresci.. Na tyle co udalo mi sie zobaczyc: Cala gimnastyka OK. Ciezary: PP duzo lepiej, sylwetka wyglada juz inaczej niz na [...]
No to z przysiadami mamy podobnie. Bałem się pełnego zejścia jak diabli. I dalej się boję. Wymuszałem na sobie niskie schodzenie przez przywiązywanie kluczy na pasku z tyłu, na odpowiedniej wysokości. Jak zabrzęczały o podłogę, to znaczyło, że osiągnąłem dobre zejście (na którymś moim filmie jest ten patent) Caculin - znowu Ruscy - radzi, i jest [...]
Wojownik jesteś. Toczysz naprawdę zawzięty bój z Newtonem i jego prawami. Wiesz? Ja nie jestem jakiś autorytet, ale jeszcze raz powołam się na to co wyczytałem u "Ruskich". Użyłem tego sposobu, żeby poderwać Czarną Pannę czyli swojego dużego kettla, a potem robić nim jerki. Cały myk polega na tym - moim zdaniem - żeby przekazać rozpędzić ciężar [...]
Sam wiesz, jak to wchodzi w krew. Jak zrobie trening rano - a nie mam zadnego wieczorem, to mnie to meczy, dusi, zyc nie daje, zabiera spokoj. Gdy w pewnym momencie czulem sie zmeczony - to jeszcze ok, odpoczywalem. Ale odkad znalazlem sobie nowy cel - nie jestem zmeczony, poprostu chce sie wiecej i wiecej. Wiadomo - gdy organizm bedzie sie [...]
Dziekuje pieknie, wiec ja jednak przebiezki uprawiam zdecydowanie :} Poplywalem, w swoim stylu, znaczy z przygodami. I tak, na poczatek, zapomnialem okularkow. Po poltorej godzinie w wodzie w lustrze widzialem czerwonooka bestie, do teraz obraz mi sie rozmazuje ;) Zostalem przez pierwsze 45 minut wykonczony przez Ilie dokumentnie, w mysl zasady [...]
Widziałem kiedyś na filmie z treningów Aleksandra Karelina taki patent jak bieg z podniesionymi rękoma. Spokojny trucht, a potem nagle biegacze podnoszą ręce i biegną przez chwilę z luźno uniesionymi ramionami. Zastanawiałem się w jakim celu to robią. No i jak to ja, sam spróbowałem. Okazało się, że po pierwsze przenosi to sporo napięcia na [...]
Purple to nic innego jak BCAA, EAA i dodatki. Dla mnie najwazniejszym czynnikiem obecnie jest regeneracja, bardzo duzo jednostek treningowych i nienajmlodszy juz organizm potrzebujacy wsparcia. Tak jak wspominalem - uzywam w czasie treningu silowego, rowerowego i po treningach biegowych trwajacych do 1 godziny. W przypadku treningu niedzielnego - [...]
E no bez przesady ;) Ja bym obecnie chetnie oddal pare kilogramow bardziej potrzebujacym, ale tak lekko nie ma niestety. Jedzenie na dzis zaplanowane mniej wiecej, dodatkowo owoce i jakies ciasta jak znam zycie, albowiem oczekuje wlasnie na przyjazd z Polski mojej siostry, nie ma opcji aby przez babunie i mamusie nie zostala wyposazona w walowke [...]
Podziekowal ! Ano wlasnie, Konrad, czy Ty widziales gdzies zajace na tempa ? Ja nie znalazlem i bieglem jak sierota na puls - a sam bieg zlecial nie wiedziec kiedy ;) Ogolnie pieknie bylo, a za moje tempo na pierwszym km wine ponosi w calosci ORP Blyskawica - jak zaloga pierdyknela z dziala to nie sposob bylo rowniez nie wystrzelic do przodu ;)
A tym to sie bawi moj kolega, on tu mieszka bardzo dlugo i nabral juz ich nawykow - uwielbia rozmawiac przy kazdej okazji. Na zmiane obgaduje siebie i mnie ze wszystkimi w kolo, zreszta na wielu filmikach widac ze ja sie mecze, a oni sobie gaworza ;) Juz wszystkim chyba zdazyl rozpowiedziec co planuje i jak trenuje - tak jak mowie, patrza na mnie [...]
przez dłuższy okres to mogłoby taki efekt przynieść ale zapewne na początku tak mocno pobudzasz mięśnie, że zmuszasz je do ostrego rozrostu no i jakoś to działa, ale na krótko i nie wiem czy warto. W moim przypadku to cała łapa w rozstępach taka ze mnie podatna żmija na to g****.... Chcesz być duży, musi boleć... ;)
Dorafit z calym szacunkiem ale wypisujesz jakies brednie.Twoje tlumaczenie zaistnialej sytuacji jako przedstawicielki Fitmax'a szkodzi firmie i pokazuje nieprofesjonalne podejscie.Probujesz wmowic ludziom ze creatyna o okreslonym stopniu rozdrobnienia (mesh) raz jest mocniej rozdrobniona raz slabiej i wplyw maja na to zewnetrzne czynniki?ciekawy [...]
Aerobiczna "szóstka"Weidera-A6W==>Wejdź<==
